No quarto, instale cortinados que absorvam o som e reposteiros grossos nas janelas.
Calafete a sua porta com uma saia inferior e também com um cortinado que absorva o som.
Instale tapetes grossos.
Desloque a sua cama: pode por exemplo reduzir o ruído, evitando colocá-la contra uma parede comum.
Equipe-se com um par de tampões para os ouvidos..