Rir para prevenir e reduzir o stress

• O riso atua contra o stress, estabilizando o ritmo cardíaco e diminuindo a pressão de pressão arterial.
• Ao provocar uma respiração irregular, amplifica a quantidade de ar ventilado, ativa e melhora a oxigenação do sangue. Adicionalmente, ao aumentar a produção de glóbulos brancos, ajuda a fortalecer as defesas naturais afetadas pelo stress.
• Diminui a secreção de cortisol, a hormona responsável pelo stress.
• Descarrega as tensões, faz relaxar e permite adormecer mais facilmente.
• Atua sobre as inibições. É um reflexo físico que permite libertar as emoções e desenvolver as relações interpessoais.
• Diminui a agressividade e ajuda a desdramatizar situações.

O YOGA DO RISO

Relaxamento, meditação, ioga, sofrologia… Várias técnicas podem contribuir para a prevenção e controlo do stress. Entre elas, o ioga do riso. O conceito desta atividade baseia-se em estudos que tendem a demonstrar que o cérebro não distingue entre o riso espontâneo e o riso provocado. As sessões são organizadas em torno de exercícios inspirados no ioga tradicional ou de jogos concebidos para aliviar o stress, favorecer o relaxamento e leva naturalmente a rir.

SABIA QUE?

Uma criança ri em média 400 vezes por dia, um adulto apenas dez vezes*.

* https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/prevenir-le-stress-par-le-rire